Идеальный завтрак: 2 рецепта полезной каши с семенами чиа и ягодами

Почему именно семена чиа?

Семена чиа — это безусловный хит здорового питания. Добавляя всего одну-две ложки чиа в утреннюю кашу, вы получаете:

• Долгую сытость: при контакте с жидкостью семена разбухают, увеличиваясь в объеме, что надолго избавляет от чувства голода.
• Ударную дозу Омега-3: для красоты кожи, волос и отличной работы мозга.
• Растительный белок и клетчатку: идеальное комбо для правильного пищеварения.

Если в вашем арсенале еще нет этого суперфуда, вы всегда можете заказать свежие семена чиа в нашем магазине: https://z-ul.com/products/semena-chia-250g.

А теперь перейдем к практике. Вот 3 варианта идеального завтрака на основе ассортимента каш Зеленой Улицы.

Вариант 1. Супер-детокс: Льняная каша с чиа и малиной

Для тех, кто следит за фигурой и готовится к пляжному сезону, это комбо просто незаменимо. Лен и чиа работают в синергии, очищая организм и улучшая обмен веществ.

Как готовить:

1. Используйте нашу фирменную льняную кашу (посмотреть описание и заказать https://z-ul.com/products/kasha-zdravitsa-pshenichno-lnyanaya-antitselliulitnaya-dlya-pokhudeniya-30-200-gr ).
2. Льняную кашу часто даже не нужно варить — достаточно залить горячей водой или теплым молоком.
3. Добавьте ложку семян чиа прямо при заваривании.
4. Топпинг: Горсть свежей или замороженной малины. Кислинка малины идеально балансирует мягкий, обволакивающий ореховый вкус льна и чиа.

Вариант 2. Энергия злаков:Амарантовая каша с чиа и черникой

Если впереди тяжелый рабочий день или интенсивная тренировка, вам нужны сложные углеводы.

Как готовить:

1. Возьмите богатую микроэлементами злаковую основу (отлично подойдет амарантовая каша  https://z-ul.com/products/vm-00003715).
2. Приготовьте кашу по инструкции на упаковке.
3. Семена чиа в этом рецепте можно не вмешивать внутрь, а посыпать ими кашу сверху перед самой подачей — они придадут блюду приятный легкий хруст.
4. Топпинг: Добавьте чернику (свежую или сушеную). Она не только придаст каше красивый цвет, но и обогатит завтрак антиоксидантами.